| Воскресенье, 05.05.2024, 15:11 Приветствую Вас Гость |
Женский круг |
| Главная | Регистрация | Вход | RSS |
| Copyright MyCorp © 2024 | ||||
| Хостинг от uCoz |
Банный деньБаня парит - здоровье даритТема: Здоровье / Образ жизни В том или ином виде баня присутствует в культуре человечества с древнейших времен. Благодаря ей, банальное омовение превратилось в целый ритуал, включающий в себя наслаждение, общение и приятное времяпровождение. Не секрет, что банные процедуры обладают омолаживающим и оздоровительным эффектом. Например, баня помогает регулировать вес. Это не означает, что после бани все сразу приобретают осиную талию и тополиную стройность. В комплексе с разумным питанием и физическими упражнениями вес удерживается на уровне нормы. Так почему бы ни воспользоваться возможностью сбросить с себя лишний килограмм-другой, а с ними и пару-тройку лет? Березовый веник - это символ русской бани. Зеленые, пушистые, нежные листочки березы обладают отличными бактерицидными свойствами, убивают болезнетворные микроорганизмы, очищают воздух. Веник из березы в меру гибкий, прекрасно массирует тело, да и живет достаточно долго. Второе место по популярности среди любителей бани по праву принадлежит дубовому венику. Листья дуба более плотные, они быстрее вбирают банный жар и отдают его телу. Кроме того, дуб тоже обладает целительными свойствами. Веники могут делаться и из смородины. Они, конечно, не такие прочные, но ароматные и очень полезные для кожи. Для тех, кто не боится острых ощущений, существуют можжевеловые веники. Этот довольно колючий массажный прибор особенно хорош при ревматизме. Отличными массажными свойствами обладают также веники из пихты, кедра и ели. Завзятые любители бани частенько пользуются... крапивными вениками. Говорят, ощущаешь легкое, приятное покалывание и никаких тебе волдырей и зуда. А уж польза от крапивы в комментариях не нуждается. Давно не вызывает сомнения тот факт, что баня благотворно влияет на человеческий организм. После бани кожа словно молодеет: становится упругой и чистой, под воздействием пара поры на ней раскрываются, она как бы начинает дышать… Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается её защитная и выделительная функция. Кроме того, при температуре свыше 39 градусов на коже погибают грибковые паразиты, вызывающие появление прыщей и угрей у подростков. Регулярное (1 раз в неделю) парение улучшает водно-солевой обмен. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов. Люди, регулярно посещающие баню, в 4 раза реже, чем остальные, болеют гриппом. Очень многие женщины посещают баню с целью похудеть, ведь за один такой визит взрослый человек способен потерять от 0,5 до 2 кг за счет большого количества выделяемого пота. Процесс похудения в бане не вызывает никаких неприятных ощущений. Объясняется это тем, что вместе с потом из организма выводятся многочисленные токсины, продукты распада и главный спутник утомления - молочная кислота. С целью сбавления веса можно использовать как парную (русскую), так и суховоздушную баню (финскую сауну). Они различаются по температуре и относительной влажности воздуха. В парной бане температура воздуха обычно находится в пределах 45-60 С, а относительная влажность составляет 60-80% и выше. Находясь в условиях такого горячего и влажного воздуха, человек сильно потеет. Однако при высокой влажности воздуха испарение с поверхности тела происходит плохо, что затрудняет терморегуляцию. Поэтому в парной бане быстрее, чем в суховоздушной, наблюдается перегревание организма. В связи с этим время пребывания в парной русской бане должно быть меньше, чем в сауне. В среднем оно составляет 6-7 мин. В зависимости от самочувствия и поставленных задач можно сделать 2-3 захода в парную (общая продолжительность 12-18 мин.). В сауне температура воздуха значительно выше - 70-100 С, а относительная влажность ниже -5-15%. Оптимальное время пребывания в ней - 10 мин. при температуре воздуха 70-90 С и относительной влажности не более 15%. В тех случаях, когда необходимо сбавить вес за 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне - до 20-25 мин. За это время можно сделать 2-3 захода в парную с перерывами между ними по 3-5 мин. Продолжительность первого захода может быть 10-12 мин., второго и третьего - по 5-6 мин. Пребывание в сауне в течение более длительного времени, а также использование более высоких температур (100- 110С и выше) может ухудшить самочувствие, сопровождаться появлением головных болей, снижением функционального состояния организма. Особенно благотворно действует баня на сердечно-сосудистую деятельность: частота пульса возрастает до 120 ударов в минуту, что свидетельствует об усилении кровообращения, вызванном снижением сопротивляемости кровеносных сосудов.Оздоровительное действие высокой температуры на нервную вегетативную систему и мышечные ткани приводит к тому, что в парной снимаются боли и нервные стрессы, повышается настроение. |
Меню сайта |
RADIO |
Block content
 |
Calendar |
|
